praca w

W tym roku juz raczej nie odgrzebie sie z dziennikiem. Ale walczę. Aktualnie z mocnym przeziębieniem, wyjazdem, praca od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej [...]

Środa - wypiska: 1. Jaja całe - 4szt + 1 białko, olej kokosowy 4g, śmietana 12% - 65g, wiórki 10g, białko 10g, masło migdałowe - 30g 2. Białko 25g, mleko 3,2% 150ml, banan 130g 3. File z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Mars 47g, Ryż 100g, Banan 130g, [...]

Niedziela - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + mars 2. File z kurczaka + makaron ryżowy + parmezan + pomidorki 3. Ryż jaśminowy + mus owocowy + bita śmietana + lody 4. Naleśniki z serem 5. Tortille z serkiem wiejskim i mozzarella + wafle ryżowe z musem kubuś Energia: 3800kcal BTW: 216/95/500 Dojedzone, ale ledwo ledwo, jakoś apetyt [...]

[...] treningiem. 4-6 tygodni co 2-3miesiace. Innej metody nie ma. Niestety. Aż ruszy. A.jak ruszy to ruszy. Zajechać, zregenerować, zajechać, zregenerować. Do tego ciągła praca nad wadami postawy. Kolejna prośba : Na tygodniu, po treningu góry w jakiś dzień, zrób fotki w kilku pozach w tej sali co pisałeś. Sztuczne światło z góry, bez [...]

[...] nachwytem 3x15p 10kg Komentarz Wiosłowanie już ciężko, chwyt trochę puszcza, na następny raz wezmę paski. HP chyba trochę lepiej, ciężar większy to i wydaje mi się, że praca lepsza bo nie dało się już statycznie podciągnąć tej sztangi. Drążek w porządku, czuję się 'trochę lżejszy' już robiąc to ćwiczenie. Face pull ok ale dalej niepotrzebny [...]

DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]

[...] które ktos sobie wkrecil. Wtedy dziala juz muzyka, jacuzzi, masaze i lezenie bo juz wspolczolny słabnie Dlatego tez wazne jest wychodzenie z tego w normalnych warunkach, praca, dzieci, itd, aby organizm wiedzial, ze dookola nie ma zagrozenia, ze zagrozenie to zludzenie mózgu i przemeczenie ukladu nerwowego. Dlatego na kazdym kroku powtazam ze [...]

7.00 wyjscie z łóżka, sniadanie 7.30 Praca 11.30 2 sniadaie 15.00 Obiad 16.00 Trening/Zabawa z synem/Spacer/medytacja 18.00 Jedzenie 22.00 Jedzenie i spanie ja cale zycie spalem dobrze, co mozna zobaczyc w moim poprzednim dzenniku, zawsze w nocy 8 godz w dzien zawsze drzemka 45min - 1 godz. Znam swoj organizm i wiem, ze nie nakrecam sie przed [...]

[...] o grupie krwi https://www.ipersonic.com/personality-types.html http://www.dadamo.com/txt/index.pl?1004 żeby sprawdzić, czy nie robisz czegoś wbrew sobie, np. styl życia, praca, znajomi. Np. u mnie w typie osobowości jest to, że lubię pracować samodzielnie, a z grupy krwi, że dobre są dla mnie częste treningi . Zanim skrytykujecie te podziały, [...]

[...] radzic ale ja wierze, ze ciezka nerwica to przegiecie ze swoja odpornoscia na stres, a to kto i dlaczego przegial to juz kazdy osobnik to osobna historia. Jednego wykonczyla praca, drugiego przeterenowanie, 3 niedobor mineralow, 4 awantury w domu, 5tego zle wychowanie, a 6 mysli codziennie czemu go rzucila dziewczyna a 7 ma brak asertywnosci i mu [...]

[...] podłoże stresu. Dziś wszystko jest okej, tzn. zdarza się czasem przebudzić w nocy ale przytule sie do zony i idę spać, trzeba bardzo mocno skupić się na zmianie myślenia. Nie pieniądze, nie praca a rodzina zdrowie i szczęście. Lekarze po badaniach ekg, cisnienia, krew mocz itd itp kazali zwolnić. Poprostu.... wziąć urlop i wyjechać na pare dni

ja zdecydowałem się w końcu ogarnąć . Aby wykluczyć serce mialem wizyte u kardiologa który powiedzial ze ok ... ale dal zlecenie na holtera i echo. Powiedzial w sumie tylko tyle ze wszystko ze mna ok i mam przestać myslec ze mam chore serce. No ale kurde nie jest normalne ze człowiek budzi sie w nocy ze stresem i dziwną pracą serca. U mnie to [...]

[...] tygodniu juz funkcjonowalem jak normalny czlowiek. Do tego trzeba dochodzic co spowodowalo nasza nerwice/depresje, przyznac sie do bledow, przeanalizowac zycie, ale to juz praca samym z soba albo na terapii. Wazne tez moim zdaniem aby chodzic do pracy i zyc w miare normalnie, wiadomo pozwalac sobie na niepowodzenia, na bycie "dziwnym" w [...]

[...] 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu to praca nad emocjami. Tyle razy Ci ktos pisze, ze nie czytam Twoich wypowiedzi, ze twoj styl bycia i wypowiedzi nawet w najmniejszym stopniu nie zacheca to aby wdawac sie z [...]

[...] dużo. Dzieki filmikom od qw3rtego, postom Victora z forum nerwicowego wiem dobrze, ze skupianie sie na nerwicy będzie ją tylko przeciągac. Myśle, ze bardzo duzo dala mi tez praca nad sobą i przygotowywanie sie na niepowodzenia w zyciu. Wiem, ze teraz przez jakis czas musze wygladać czasami jak zombie, ale musze to zaakceptowac. Wiem, ze [...]

Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]

Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]

[...] jest aktualna waga :-P Z rana trening nóg z kumplem i od razu motywacja skoczyła o 100% i trening poszedł mega,seria za seria %-) I nieźle te kopyta dojechałem :-) Później praca i zaraz lecę spać bo jutro cały dzień praktycznie w pracy i off od siłki. Dieta 1.Omlet brzoskwiniowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2. WPC,Płatki [...]

[...] dobrze a plecy już teraz zaczynam czuc %-) Waga z rana pokazała 89kg więc juz parę kg przybyło a jakość bez zmian,baa nawet jestem jeszcze lepiej nabity ;-D Jutro z rana praca a później nogi 8-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka zawinięte boczkiem 2. Ryż,schab 3. Omlet śmietankowy z kiwi /SFD/2018/10/4/ce96d706e1e24df084bddec350ff32c7.jpg [...]

Czwartek-22.11.2018-Masa tydz.9 Ogólnie nic nowego się nie dzieje-praca,trening i tak w kółko %-) Apetyt już ciut lepszy :-) Dieta 1.Jajecznica + Serek wiejski,masło orzechowe 2.Makaron,Schab 3.Tosty+Omlet TRENING=120g Carbo 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC+ Tosty z szynka+ Omlet 5.Kopytka,Schab Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 [...]